Таблица калорийности продуктов
Главная Прислать рецепт О проекте Об авторе Правила

Таблица калорийности продуктов

Калорийность продуктов влияет на работоспособность и вес человека.

Норма для женщин 1200-1300 ккал (до 2000 ккал).
Норма для мужчин -2500-3000 ккал (при тяжелом труде до 4500 ккал).

Наша таблица калорийности продуктов поможет определить калорийность самых популярных блюд и соблюдать норму в еде без ущерба для здоровья. Если Вы желаете подсчитать калорийность блюда прямо на сайте – воспользуйтесь нашим калькулятором калорий.

Таблица калорийности продуктов:

В 100 г продукта (ккал):

Калорийность молочных продуктов:
- молоко (обезж./жир.) – 70/90;
- кефир – 45/60;
- ряженка – 60/90;
- йогурт – 50;
- сметана – 210/300;
- творог – 85/225;
- сырок (плавл./ коп.) – 350/500;
- творожок – 300;
- сыр твердый – 500-550;
- масса творожная – 200;

Калорийность жиров:
- майонез – 500;
- масло сливочное – 750;
- маргарин 750;
- смалец — 900;
- масло подсолнечное – 870;

Калорийность сладких продуктов:
- сахар – 390;
- мёд -320;
- сгущенка – 320;
- торт (пирожное) – 500;
- шоколад – 500-600;
- изюм – 200;
- мороженое (фрукт./ пломб./шокол.) – 120/200/270;
- шоколадные конфеты — 360;
- кекс — 195;

Калорийность мучных продуктов:
- хлеб (пшен./рж.) – 300/200;
- пирожки – 280;
- печенье – 300;
- бублики – 320;
- макароны – 170;
- пончик — 200;

Калорийность каши:
- гречка – 150;
- овсянка – 160;
- рис – 130;
- манка (вода/ мол.) – 190/240;

Мясное, рыба, яйца:
- печень -100;
- мясо говяжье (вар./жар./коп.) – 180/235/250;
- мясо свиное – 340/400/470;
- сало – 410/450/520;
- птица – 180-200;
- рыба (свеж./коп.) – 90/260;
- колбаса (вар./коп.) – 250/350;
- сосиски – 160; корейка — 690;
- ветчина — 320;
- нежирная говядина — 100;
- гусь — 360;
- зельц — 265;
- почки жареные — 120;
- яйцо (1 шт.) – 70/90;

Овощи, бобовые, маисовые:
- картофель (вар./жар./печ.) – 100/160/ 120;
- грибы (свеж./жар./мар.) – 30/95/60;
- кукуруза -300;
- семечки (свеж./жар.) – 400/500;
- орехи — 600;
- капуста – 25;
- капуста морская – 30;
- свекла — 40;
- перец – 30;
- помидоры, огурцы – 20;
- горошек – 80
- морковь – 30;
- баклажаны (свеж./печ.) – 25/130;

Калорийность ягод и фруктов:
- бананы, персики, дыни, черешни, яблоки, апельсины, малина – 55-60;
- виноград, мандарины – 80;
- груша, слива, абрикос, клубника – 45;
- смородина, арбуз – 35;
- вишня – 25.

Калорийность напитков:
Стакан 200 мл (ккал):
- кисель – 180;
- какао – 140;
- пиво – 80,
- сока яблочного -85,
- апельсинового – 90;
- томатного – 25.


Калькулятор калорийности продуктов позволяет рассчитать количество калорий в любом блюде.