Калорийность молочных продуктов:
- молоко (обезж./жир.) – 70/90;
- кефир – 45/60;
- ряженка – 60/90;
- йогурт – 50;
- сметана – 210/300;
- творог – 85/225;
- сырок (плавл./ коп.) – 350/500;
- творожок – 300;
- сыр твердый – 500-550;
- масса творожная – 200;

Калорийность жиров:
- майонез – 500;
- масло сливочное – 750;
- маргарин 750;
- смалец — 900;
- масло подсолнечное – 870;

Калорийность сладких продуктов:
- сахар – 390;
- мёд -320;
- сгущенка – 320;
- торт (пирожное) – 500;
- шоколад – 500-600;
- изюм – 200;
- мороженое (фрукт./ пломб./шокол.) – 120/200/270;
- шоколадные конфеты — 360;
- кекс — 195;

Калорийность мучных продуктов:
- хлеб (пшен./рж.) – 300/200;
- пирожки – 280;
- печенье – 300;
- бублики – 320;
- макароны – 170;
- пончик — 200;

Калорийность каши:
- гречка – 150;
- овсянка – 160;
- рис – 130;
- манка (вода/ мол.) – 190/240;