Главная Прислать рецепт О проекте Об авторе Правила

Кета калорийность запеченная в духовке


Калорийность кета запеченная. Химический состав и пищевая ценность. кета запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 25 %, витамином B12 - 136,7 %, витамином D - 163 %, витамином PP - 42,5 %, калием - 13,4 %, фосфором - 25 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, медью - 11 %, селеном - 66,4 %, хромом - 110 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кета запеченная в духовке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.9 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1703 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 14.1% 717 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.1% 1244 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.7% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.6% 1176 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.4% 2907 г
Зола 1.3571 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 386.3 мкг 900 мкг 42.9% 43.4% 233 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 2.212 мг 5 мг 44.2% 44.7% 226 г
бета Криптоксантин 0.221 мкг ~
Ликопин 0.0276 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.9438 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 12.2% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 8.9% 1139 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.86 мг 5 мг 17.2% 17.4% 581 г
Витамин В6, пиридоксин 0.34 мг 2 мг 17% 17.2% 588 г
Витамин В9, фолаты 15.847 мкг 400 мкг 4% 4% 2524 г
Витамин В12, кобаламин 2.265 мкг 3 мкг 75.5% 76.3% 132 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 5.6% 1807 г
Витамин D, кальциферол 9.006 мкг 10 мкг 90.1% 91.1% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.672 мг 15 мг 11.1% 11.2% 897 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.829 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 6031 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин РР, НЭ 5.6609 мг 20 мг 28.3% 28.6% 353 г
Ниацин 3.212 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.4 мг 2500 мг 11.5% 11.6% 867 г
Кальций, Ca 25.85 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3868 г
Магний, Mg 24.25 мг 400 мг 6.1% 6.2% 1649 г
Натрий, Na 135.98 мг 1300 мг 10.5% 10.6% 956 г
Сера, S 123.43 мг 1000 мг 12.3% 12.4% 810 г
Фосфор, Ph 128.3 мг 800 мг 16% 16.2% 624 г
Хлор, Cl 265.72 мг 2300 мг 11.6% 11.7% 866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 4.6% 2233 г
Йод, I 30.44 мкг 150 мкг 20.3% 20.5% 493 г
Кобальт, Co 14.13 мкг 10 мкг 141.3% 142.9% 71 г
Литий, Li 1.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.1177 мг 2 мг 5.9% 6% 1699 г
Медь, Cu 91.57 мкг 1000 мкг 9.2% 9.3% 1092 г
Молибден, Mo 2.845 мкг 70 мкг 4.1% 4.1% 2460 г
Никель, Ni 4.144 мкг ~
Рубидий, Rb 134.4 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Фтор, F 247.84 мкг 4000 мкг 6.2% 6.3% 1614 г
Хром, Cr 32.38 мкг 50 мкг 64.8% 65.5% 154 г
Цинк, Zn 0.6607 мг 12 мг 5.5% 5.6% 1816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.8195 г ~
Сахароза 2.4401 г ~
Фруктоза 0.5157 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1365 г ~
Аргинин* 0.8252 г ~
Валин 0.5121 г ~
Гистидин* 0.5037 г ~
Изолейцин 0.4374 г ~
Лейцин 0.6849 г ~
Лизин 1.2943 г ~
Метионин 0.2254 г ~
Метионин + Цистеин 0.3407 г ~
Треонин 0.4037 г ~
Триптофан 0.1175 г ~
Фенилаланин 0.2933 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6915 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2927 г ~
Аланин 1.0193 г ~
Аспарагиновая кислота 1.2044 г ~
Глицин 0.5692 г ~
Глутаминовая кислота 1.43 г ~
Пролин 0.2901 г ~
Серин 0.4003 г ~
Тирозин 0.3983 г ~
Цистеин 0.1163 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.4236 мг ~
бета Ситостерол 3.6832 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.1365 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5282 г ~
17:0 Маргариновая 0.0221 г ~
18:0 Стеариновая 0.1648 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.0239 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.8956 г min 16.8 г 11.3% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1737 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0971 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.2873 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.3315 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.8182 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 16.4%
18:2 Линолевая 1.2097 г ~
18:3 Линоленовая 0.0228 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.0221 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0221 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.1547 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 67.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0552 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.3315 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Сколько калорий в лососе? (Ответ: это зависит)

Многие из нас всегда ищут пищу, которая нравится нашему вкусу, но при этом остается здоровой.

Хотя существуют различные источники белка, лосось является одним из наиболее часто используемых источников белка.

Лосось также является богатым источником омега-3 масла, имеющего множество преимуществ.

А как же подсчет калорий в лососе?

Мы все знаем, что это полезно для здоровья, но что, если вы захотите включить его в свой рацион, где вам нужно будет считать калории?

К сожалению, не так просто сказать, сколько калорий содержится в филе лосося.Это зависит от множества факторов, таких как сорт лосося и метод приготовления.

В этом посте вы увидите, как количество калорий может сильно различаться в зависимости от этих факторов.

Было бы неплохо определить количество калорий в лососе, прежде чем включать его в свой рацион.

Это позволит вам выбрать тип, а также метод приготовления, который будет использоваться при приготовлении блюда на основе лосося.


Типы лосося и количество калорий

Большая часть лосося вылавливается на Аляске, причем большинство видов доступно для потребления круглый год в свежем, замороженном или консервированном виде.

Калорийность лосося может быть от 304 до 197, в зависимости от выбранного вами вида.

Ниже перечислены различные сорта лосося с разбивкой по калорийности, содержанию белков и жиров, что позволит вам выбрать сорт, который будет наиболее подходящим для ваших диетических потребностей.

1. Королевский лосось (чавычи)

Этого лосося можно узнать по цвету его мякоти, который варьируется от цвета слоновой кости до ярко-красного. Мякоть также мягкая на ощупь и дает более насыщенный вкус благодаря более высокому содержанию жира.

Порция лосося чавычи на 6 унций содержит 304 калорий, , 33,9 грамма белков и 17,7 грамма жира.

2. Coho

Вы обнаружите, что мякоть оранжево-красного цвета плотная на ощупь. В одной порции на 6 унций содержится 248 калорий, калорий, 36,8 грамма белка и 10,1 грамма жира.

3. Sockeye

Порция объемом 6 унций обеспечит 286 калорий, , 36,2 грамма белка и 14,6 грамма жира. Цвет мякоти темно-красный.Более высокое содержание жира обеспечивает насыщенный вкус при приготовлении на гриле.

4. Горбуша

Горбуша имеет наименьшее количество калорий () - 197 . Он содержит 33,9 грамма белка и 5,9 грамма жира, а мякоть розово-розового цвета, как следует из названия.

5. Chum

Порция на 6 унций содержит 204 калорий, с 34,3 г белка и 6,4 г жира. Кета имеет нежно-розовую мякоть и тонкий вкус.

Одно из предложений - искать выловленного в природе лосося, так как он будет содержать меньше ртути, пестицидов и стойких органических загрязнителей по сравнению с выращиваемым сортом.

Типы приготовления и количество калорий в лососе

Лосось - это универсальный продукт из морепродуктов, который можно приготовить на гриле, пашот или коптить. Вы можете выбирать, как есть лосось, в зависимости от ваших диетических требований.

Ниже перечислены некоторые из наиболее популярных способов подачи лосося и присвоенная им калорийность:

1. Приготовление на пару или приготовление на пару

Это один из самых простых и здоровых способов приготовления филе лосося. Благодаря этому методу браконьерство гарантирует, что филе лосося будет сочным и сочным.Вы можете использовать воду, бульон или вино для браконьерства, хотя вода рекомендуется как более здоровый вариант. В 100 граммах филе лосося на пашу будет 145 калорий, , 4,31 грамма жира и 24,92 грамма белка.

2. Гриль

Вы можете приготовить филе лосося на гриле, если оно толстое и с неповрежденной кожицей. Это гарантирует, что филе не распадется после приготовления. Жарить филе лосося на гриле так же просто, как нанести немного масла с обеих сторон и приправить солью и перцем.В 100 граммах филе лосося на гриле будет 139 калорий, , 4,3 грамма жира и 23,45 грамма белка.

3. Копчение

Копченое филе лосося состоит из вяленого филе лосося, копченного горячим или холодным способом. Это популярный способ подачи лосося и считается деликатесом. 100 граммов копченого филе лосося содержат 117 калорий, , 4,32 грамма жира и 18,28 грамма белка.

4. Выпечка

Вы можете запечь филе лосося с небольшим количеством масла или сливочного масла, чтобы оно было полезным для здоровья.Этот метод подходит для толстого филе, стейков или целого лосося. Лучше всего, особенно при запекании филе лосося, завернуть его в фольгу вместе с травами и приправами, а затем дать запечь. Запеченное филе лосося на 100 грамм будет содержать 139 калорий, , 4,3 грамма жира и 23,45 грамма белка.


Итак, сколько калорий в лососе? Ответ: Зависит от…

Филе лосося, как отдельное изделие, имеет низкую калорийность. Однако количество калорий будет зависеть от метода приготовления и используемых ингредиентов.

Лосось - один из самых полезных для здоровья продуктов из морепродуктов, которые вы можете использовать в своем ежедневном рационе, не прибавляя к талии, при условии, что вы правильно приготовите его.

Ссылки:
Cookinglight.com
Fatsecret.com

.

Рецепты запеченного лосося - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца
  • Следуйте за нами в:
Получить журнал Allrecipes
  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль
+
-

Идти

  • Тип питания

    • Закуски и закуски
    • Завтрак и бранч
    • Десерты
    • Ужин
    • напитки
  • Ингредиент

    • говяжий
    • Курица
    • Макароны
    • Свинина
    • Лосось
  • Диета и здоровье

    • диабетический
    • Не содержит глютен
    • здоровый
    • Низкокалорийный
    • Обезжиренный
  • сезонное

    • Летние Рецепты
    • Карнавал и ярмарка еды
    • День труда
    • Обратно в школу
    • Больше праздников и событий
  • Тип блюда

    • Хлеба
    • Торты
    • Салаты
    • Смузи
    • Супы, рагу и перец чили
  • Стиль приготовления

    • Барбекю и гриль
    • Быстро и легко
    • Мультиварка
    • вегетарианский
    • вегетарианец
  • Мировая кухня

    • азиатка
    • индийский
    • итальянский
    • мексиканец
    • южный
  • Особые коллекции

    • Карантинная кулинария
    • Пожелания еды с шеф-поваром Джоном
    • Рецепты журнала Allrecipes
    • Наши новейшие рецепты
    • Надежные бренды
все категории
  • Подача
  • Профиль
  • Избранные
  • друзья
  • Список покупок
  • настройки

Войти или Зарегистрироваться

  • Обзор рецептов
    • Тип питания
      • Закуски и закуски
      • Завтрак и бранч
      • Десерты
      • Ужин
      • Напитки
    • Ингредиент
      • Говядина
      • Цыпленок
      • Макаронные изделия
      • Свинина
      • Лосось
    • Диета и здоровье
      • Диабетик
      • Без глютена
      • Здоровый
      • Низкокалорийный
      • с низким содержанием жиров
    • сезонное
      • Летние рецепты
      • Карнавал и ярмарка еды
      • День труда
      • Снова в школу
      • Больше праздников и событий
    • Тип блюда
      • Хлеб
      • Торты
      • Салаты
      • Смузи
      • Супы, рагу и чили
    • Стиль приготовления
      • Барбекю и гриль
      • Быстро и легко
      • Медленноварка
      • Веганский
      • Вегетарианец
    • Мировая кухня
      • Азиатский
      • Индийская
      • Итальянский
      • Мексиканец
      • Южный
    • Особые коллекции
      • Кулинария в карантине
.

Сколько калорий в лососе?

Как мы все знаем, есть много способов приготовить и съесть лосось, поэтому на этой странице у нас есть множество примеров того, сколько калорий содержится в лососе. От копченого лосося до суши из лосося - у нас есть информация о калорийности лосося, которую вы ищете. В дополнение к этой столь востребованной информации у нас также есть несколько очень интересных фактов о питании лосося, а также объясняется, почему лосось полезен для вас.

Существует шесть видов лосося, которые являются наиболее распространенными, и это те виды, которые вы обычно покупаете в супермаркете или найдете в меню в ресторане. Они перечислены ниже, и мы будем использовать их, где это возможно, в наших примерах калорийности лосося.

  • Атлантика
  • Нерка / красный лосось
  • Чавыч / королевский лосось
  • Кета / кета
  • Серебряный / кижуч
  • Горбуша горбуша

Если вас интересуют калории, содержащиеся в лососе, есть большая вероятность, что вы также найдете страницу о полезных калориях тилапии, так как это еще один популярный вид рыбы, который нравится любителям морепродуктов.

Сколько калорий в лососе?

Итак, давайте посмотрим на калорийность лосося, используя как можно больше различных примеров. Когда вы покупаете лосося, вы можете купить выращенный или дикий вариант. Выращивание означает, что лосось является хлебом специально для разведения на фермах для потребления, тогда как дикий лосось вылавливается рыбаками в водах, считающихся дикими. Как правило, дикий лосось может содержать немного меньше калорий, но разница не велика.

Калорийность лосося на гриле / запеченного лосося

В следующих примерах используется лосось, который готовится на сухом огне. Это означает, что лосось готовят на гриле или запекают, что является двумя наиболее распространенными способами приготовления лосося.

калорий лосося на унцию

Следующие примеры относятся к количеству калорий в унции лосося, если это возможно, с использованием выращенного и дикого лосося. Лосось будет приготовлен на сухом огне.

  • Калорий в 1 унции дикого атлантического лосося - 51
  • Калорий в 1 унции выращенного атлантического лосося - 58
  • Калорий в 1 унции дикого кижуча - 39
  • Калорий в 1 унции выращенного кижуча - 50
  • Калорий в 1 унции нерки - 60
  • Калорий в 1 унции горбуши - 42
  • Калорий в 1 унции кеты - 43
  • Калорий в 1 унции чавычи - 65

Это калорийность лосося на гриле из расчета на унцию, а более обычную порцию - половину филе, см. В следующем разделе.

Калорийность филе лосося

Филе лосося, пожалуй, самая популярная порция лосося. Здесь мы учитываем калорийность филе лосося, используя все 6 самых распространенных видов лосося. Когда мы говорим «приготовленный», мы имеем в виду сухое тепло.

  • В 1/2 филе приготовленного филе кеты весом 154 г содержится 237 калорий
  • В 1/2 филе приготовленного филе чавычи весом 154 г содержится 356 калорий.
  • В 1/2 филе приготовленного филе атлантического лосося (дикого) весом 154 г содержится 280 калорий.
  • В 1/2 филе приготовленного филе кижуча (дикого) весом 178 г содержится 247 калорий.
  • В 1/2 филе приготовленного филе горбуши массой 124 г содержится 185 калорий.
  • В 1/2 наполнителя приготовленного филе нерки массой 155 г содержится 335 калорий

Копченый лосось калорийность

Копченый лосось - очень популярный способ получения удовольствия от лосося, но сколько калорий в копченом лососе?

  • В 1 унции копченого лосося из чавычи без костей 33 калории

Калорийность сырого лосося

Теперь мы рассмотрим порцию сырого лосося на 4 унции (113 г) и количество калорий, которые она содержит.

  • В порции сырого атлантического лосося на 4 унции содержится 207 калорий
  • В порции сырого горбуши на 4 унции содержится 130 калорий
  • В порции сырой нерки на 4 унции содержится 190 калорий
  • В порции сырого лосося чавычи на 4 унции содержится 202 калории
  • В порции сырого кижуча на 4 унции 181 калория
  • В порции сырой кеты на 4 унции содержится 136 калорий

Лосось суши калорийность (суши)

Нигири и сашими с лососем - это оба типа суши.Здесь мы проверяем, сколько калорий в суши с лососем

  • В 4 кусочках нигири Wegman's с лососем весом 140 г содержится 170 калорий
  • В 4 кусочках сашими из лосося Hissho sushi весом 110 г содержится 156 калорий

Лосось полезен?

Совершенно нормальный вопрос - полезен ли лосось для вас. Как вы можете видеть ниже, где мы подчеркнули питательную ценность лосося, это рыба с невероятно высоким содержанием витаминов B3 и B12, а также минералов фосфор и селен.Лосось также является огромным источником белка, поэтому его полезно включать в свой рацион.

Пищевая ценность лосося

Поскольку горбуша является наиболее часто потребляемым видом лосося в США, данные о питательной ценности лосося основаны на 3,5 унции / 100 г приготовленного горбуши.

  • Витамин А - 136 МЕ
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,2 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 8.5 миллиграммов (впечатляющие 43% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0,9 миллиграмма
  • Витамин B6 - 0,2 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолат) - 5 мкг
  • Витамин B12 - 3,5 мкг (впечатляющие 58% от суточной нормы)
  • Витамин C - 0,0 миллиграмма
  • Витамин E- 0,0 миллиграмма
  • Витамин К - 0,0 мкг
  • Кальций - 17 миллиграммов
  • Медь - 0,1 миллиграмма
  • Железо - 1.0 миллиграммов
  • Магний - 33 миллиграмма
  • Марганец - 0,0 миллиграмма
  • Фосфор - 295 миллиграммов (полезные 29% от вашей суточной нормы)
  • Калий - 414 миллиграммов
  • Селен - 57,2 мкг (огромные 82% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Натрий - 86 миллиграммов
  • Цинк - 0,7 миллиграмма
  • Белок - 25,6 г (51% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Пищевые волокна - 0.0 г
  • Углеводы - 0,0 г
  • Вода - 69,7 г
  • Всего жиров - 4,4 г
  • Сахар - 0,0 г
  • Холестерин - 67 миллиграммов
  • Насыщенные жиры (часть общей жирности) - 0,7 г

Дополнительная информация

Мы надеемся, что вы нашли на этой странице информацию, которую искали, когда речь идет о том, сколько калорий в лососе, а также о питательных свойствах лосося. Если вы хотите узнать больше о калориях, содержащихся в большом количестве других популярных продуктов, пожалуйста, взгляните на меню в левой части страницы.Если в данный момент у вас нет времени осмотреться, возможно, вы могли бы добавить нас в закладки и вернуться позже?

,

Смотрите также